导引术

导引是五千年前在中国产生并随着历史发展起来的一种“气”的健身法。

据中国最古老的医学著作《黄帝内经》记载，公元前2700年统一天下、制定度量衡和货币制度的黄帝（皇帝）通过导引坐功治疗疾病。此外，《庄子·刻意篇》记载，“吐故纳新，熊经鸟申，为寿而已矣，此导引之士，养形之人，彭祖寿考者之所好也”。

东汉末年，名医华佗（？―208）创制了“五禽戏”，它是模仿5种动物的动作编制而成的健康法。五禽指的是虎、鹿、熊、猿、鸟，研习五禽戏能够在很短时间内消除疲劳，去除疾病，因此华佗每天都指导那些身体虚弱者和病患进行练习。无论是华佗还是他的弟子，通过习练这种健身法都保持了年轻。华佗在将近100岁的时候还像壮年一样，他的弟子吴普90岁后依然耳聪目明，牙齿完坚，精神矍铄。

1973年在中国湖南省长沙市发掘的马王堆3号汉墓出土了大量木简（写有文字的木片）和帛书（写在绢帛上的文书），其中帛书上记载了一部关于疾病的医学著作“五十二病方”，人们在医书中发现了“导引图”，这一发现也在日本引起巨大轰动。

这幅“导引图”描绘了44种导引类型，它充分反映当时具有一定地位的人对健康相当重视，同时也证明在公元前2世纪人们就已经开始进行导引术的事实。“导引图”的发现具有划时代的意义。

▲ 导引图的复原图

▲ 马王堆中出土的导引图

那么，导引是如何流传到日本的呢? 据说导引是经朝鲜半岛而流传到日本的。

据记载，古代著名的归化民、出生于百济的王仁向朝廷献上《论语》、《千字文》，与此同时还进献了武术著作《平法学》，书中对导引有所叙述。

《平法学》一书后由清和源氏的武将新罗三郎源义光（1045-1127）传给濑户内水军著名将领村上源氏，《平法学》作为寄寓窄船中的士兵的去病强身法受到提倡，此后该书又传到了早岛天来初代道长的祖先大高坂家。

后来，日本道观初代道长根据自己为众多受疾病折磨的人治病的经历，以隋代成书、代表中国医学最高水平的著作之一《诸病源候论》（巢元方著）为基础，结合现代人的特点把导引体系化，最终形成了一套独具特色、浅显易懂、容易掌握的“导引术”。

道家主张，如果能消除身体的酸痛，那么精神上的疲劳也会随之一扫而光，而如果能够消除精神疲劳，那么就能不为任何事物所拘束。如果能够顺应体内的气的自然流动，就能够塑造一个不受自我约束的自己。习练导引术不仅能够强身健体，还能够使人与天地自然融为一体，切身感受到“气”的存在，顺应“气”的流动来实践无为自然的人生哲学。

所谓导引术，用一句话概括就是一种消除身体酸痛、肌肉紧张和气行阻滞等问题的体操。对于身体酸痛、肌肉紧张和气行阻滞，您或许不以为意，但如果能够真的消除这些问题，那么人体就会充满活力，疾病也就无从侵入，那才是最合乎自然道理的状态。

导引术通过配合呼吸，慢慢活动身体来刺激穴位，使体内气的运行更加活跃，将体内滞留的有害物质（废物、邪气）快速排出体外。

导引术可每天在家中习练，毫不费力地坚持下去，是我们一生的宝物。