多忙な現代人が健康法を始めようとする場合、短時間で効果があり、体力も必要としない方法を選ぶのが理想ですが、もうひとつのポイントは、長く続けられるものを選ぶということです。
その点を考えると、中国五千年の歴史の中でじっくり育まれ完成されてきた導引術は、特別な場所も時間も道具もいらず、特別に体力も必要としません。
また、その効果はじつに多方面にわたっているので、超多忙な時代に生きる私たちには、とっておきの健康法といえるのです。
そして、導引術は体の中を流れる「気」の巡りを良くするので、冷えの改善にも大変効果があります。
よく、「伊達の薄着」という言い方をしますが、寒いのを我慢しながら薄着で過ごす人も少なくありません。
しかし、無理しておしゃれをしても、かえって健康を損（そこ）ないます。
気温と健康の関係は、毎年発表される全国百歳以上のお年寄りの居住地を見ても明らかです。長寿の人が多い沖縄をはじめ、温暖な土地に集中しています。
長寿の理由としては、食生活も大きな関係があるのがわかっていますが、温暖な気候というのも絶対に欠かせません。
冷えは、体にさまざまなトラブルをもたらす元凶といえます。
冬になると手足が冷えて眠れないとか、一方、真夏なのに厚手の下着が手放せないという人がいます。これらはいわゆる「冷え症」です。いくら厚着 をしたり、部屋の温度を上げたりしても、体の内部が冷えてしまっているので、どうしようもありません。